"KHILINJER/KHIAP"
Kihap
KI...
...er energi og energi er foranderlig og i bevegelse hele tiden .
Energi kan ikke dø ut men går over i en annen form. Vi bruker både de mentale
krefter og de fysiske når vi er i bevegelse. Maksimal utnyttelse av kroppens Ki
er en læreprosess, og noe du bare kan bli enda bedre til etter hvert som du får
mer erfaring og interesse for å utvikle denne delen av kroppen din. For det er
en del av kroppen din.
A- Slik
åndedrettsystemet med lunger og luftveier er det…. og
B- Og slik
energibanene som går på kryss og tvers over hele kroppen er det. De er knyttet
til kroppens organer som for eksempel: lungene. Noe som kalles energipunkt og
energisenter er en vesentlig del av disse baner. Gjennom punktene (365 stk)
lærer en kampkunstutøver i TKD om skadelige og helbredende punkt. Ved å utnytte
kunnskap om dette kan du bli enda flinkere til å puste riktig,- også når du er
anpusten, sliten og svett. Det gjør deg enda flinkere i TKD.
C- Sterkt og
sunt Åndedrett/ lungekapasitet er viktig for en TKD-utøver. Det skiller ofte
mellom 1plass og andre plasseringar på stevner hvor god kondisjonen din er. Og
hvor erfaren du er til å bruke din egen Ki.
D- Få bedre kontroll over
åndedrettet og dermed lungekapasiteten og kondisjonen din,- fordi en slik
”kontroll” også vil føre til at du blir flinkere til å rasjonalisere dine
krefter, og at du klarer i større grad å utnytte din indre kraft maksimalt ved
utførelsen av enkelte avgjørende teknikker. Teknikker som kan avgjøre hvem som
vinner og hvem som ikke får inn poeng i en kampkonkurranse for
eksempel.
E- Når vi trener blir vi anpusten og svett, pusten går tungt og
fort. Du kan hjelpe deg selv til å få kontroll over åndedrettet ved enkle små
teknikker, men først og fremst må du bli kjent med di egen KI, din egen indre
lyd. Alle mennesker har ett eget Kihap, omtrent som med fingeravtrykk,- du
finner ikke to make. Men metodene for å lære seg å utnytte sine krefter
maksimalt er mange. Likevel er det konsentrasjon, repetisjon og gjenntagelse
regelmessig som er stikkord for måten å trene opp Kilinjene og ditt kihap. Som
en sanger/skuespiller varmer opp stemmen sin før de skal på scenen, kan du øve
på å utføre Kihap i hverdagen der det passer. I bilen når du kjører, på tur til
skogs, på rommet ditt når du spiller høy musikk, eller andre passende steder. Ta
stemmen din frem og Øv på Kihap!
Man skal ikkje si ordet ”KIHAP” høyt,
det er en misforståelse mange har. Men du skal rope høyt med stor konsentrasjon.
Klarer du ikkje det , er det ett tegn på dårlig konsentrasjon, men også på at du
ikkje forstår hva du gjør eller hvordan du kan gjøre det. For det er stor
forskjell på å skrike av sine lungers kraft og skrike med lyden fra
magen.
Kihap er ditt eget. Din egen energi,- og kraften gir kihapen din
”stemme”. Få ropet opp fra Danjeun og ikke bare fra øvre del av kroppen,( fra
lungene.) Du avskrekker motstanderen din når du lager lyd som kommer fra ditt
sterke indre!. Du gir deg selv mot også, og litt ekstra krefter når du trenger
det mest. Teknikken du utfører blir også sterkere og raskere når du bruker kihap
på rett tidspunkt.
Det tar lang tid å nå en tilstand. Virkningen kommer
fort og forsvinner fort om du ikkje klarer å ”gripe fatt” i det kihapet gir deg
av konsentrasjon. Det tar tid å finne sitt eget kihap og jeg har opplevd at ens
eget kihap også kan endre seg noe etter som man blir eldre og mer erfaren. Det
tar tid å lære å forstå dette med Ki, energi, kihap og sånn,- men effekten er
enorm når du begynner å finne ut av det. Når du opplever at det faktisk er stor
forskjell på å skrike av all hals bare med stemmen/lungene, og på det å utnytte
pusten og bruke sin indre kraft i utførelsen av teknikker,- spesielt synlig i
kamp og knusing (Gyopka).
DANJEON
Danjeon er et energisenter stappet
med kraftfull Yangenergi.
Chon er navnet på avstanden mellom første og andre
ledd på din pekefinger.
Denne avstanden er individuell da noen av oss er små
og andre store.
DANJEON ligger to CHON lavere enn navlen og 1/3 inni
kroppen.
(Når du ”kvepper”, blir plutselig redd el.lign. kjenner du ett
varmt søkk i magen,- ikke sant? Det er Danjeonsenteret du kjenner da. Angst og
negativt stress setter seg også i magen.)
Forestill deg, tenk deg at
energien går til Danjeon og ikke bare til lungene. Bruk tanken din bevisst og
forestill deg dette under trening når pusten går fort! Når du beveger deg i
forhold til tkd/teknikkutførelse er følgende svært viktig:
Eksempel:
Angrep med armen: pust ut i takt med armens bevegelse og i det armen treffer
målet stanser utåndingen i takt med bevegelsen. Pust inn i takt med
tilbaketrekket. Kihap blir utført når teknikken, armen har nådd sitt mål,
-)Treffpunktet.
Hele tiden skal du bevege deg i takt med pusten din, og
treffpunkt kulimineres i kihap. Spesielt viktig når du gjør knusingsteknikker ,
går poomser og i kamp.
Energien kommer til Danjeon ved innånding.
Spesielt når man puster gjennom nesen. Luften sirkulerer i lungene og energien
sirkulerer videre i kroppen.
NAEGONG er en pustemetode for å trene
DO.
Den indre øving. Den oppnåes ved meditasjon og/eller ved andre
åndedrettsøvelser. I tradisjonell TKD har vi ett hilsingsritual før og etter
hver treningsøkt der en del av ”ritualet” består av en slik metode. Når vi
sitter i Anja med hendene presset mot Danjeon og øynene (halveis) lukket, øver
vi på pusteteknikk, og styrker dermed denne del av oss. Når man har fått litt
erfaring i Naegong kan man klare å konsentrere kraften/energien ut til et
bestemt område eller punkt på kroppen. Finger, fot, tåball osv. Første tegn til
at man begynner å få grepet på det er at du registrerer en slags varme i den
banen eller det punkt du er konsentrert om. Prøv selv,- det tar ikke lang tid
før du merker varmen…
OEGONG er den fysiske metode.
Et navn for all
verdens vanlig fysisk trening egentlig. Ikke bare kampsporter men friidrett og
all idrett ellers er mest fokusert på denne metoden,- den rene fysiske delen.
Oegong er den utvendige trening av kroppen kan man si, som når man driver
styrketrening, løp osv. I TKD er begge metoder svært viktig, og vi vektlegger
både den indre og den ytre treninga av kroppen og dermed hele mennesket.
.
